BERENANG GAYA BEBAS
Renang gaya bebas atau Crawl Stroke adalah salah satu gaya dalam berenang dengan posisi tubuh menghadap ke bawah. Renang gaya bebas ini disebut juga dengan gaya merangkak, karena mengikuti gerakan dasar anjing yang sedang berenang..
Gaya bebas adalah gaya berenang yang paling cepat dibandingkan gaya-gaya yang lainnya.
Posisi tubuh renang gaya bebas
1. Posisi tubuh perenang adalah sejajar dengan permukaan air atau disebut juga dengan streamline, sehingga dada menghadap ke dasar kolam
2. Posisi kepala juga menghadap ke dasar kolam, tetapi ketika mengambil nafas, diarahkan ke samping
3. Kedua tangan diayunkan ke arah depan
4. Kedua kaki digerakkan naik turun secara bergantian.
Gerakan kaki renang gaya bebas
Gerakan menendang dan memutar tubuh memberikan energi agar tubuh Anda dapat bergerak ke depan. Fokuslah untuk menendang dengan mengikuti gerak tubuh. Gerakan menendang yang salah justru dapat ‘menyeret’ posisi tubuh dan membuat Anda cepat lelah.
Gerakan lengan renang gaya bebas
1. Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan agak berdekatan, tetapi tidak perlu menempel)
2. Kemudian tarik tangan kiri ke bawah, terus ditarik sampai ke belakang.
3. Kemudian angkat tangan kiri keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kiri tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air, siku tangan kiri agak ditekuk di dekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air).
4. Pada waktu tangan kiri diangkat keluar dari permukaan air, langsung gerakkan dan tarik tangan kanan ke bawah sampai ke belakang -sama dengan gerakan tangan kiri pada langkah 2.
5. Kemudian angkat tangan kanan keluar dari permukaan air dan ayunkan tangan kanan tersebut sejauh mungkin ke depan (ketika tangan di atas permukaan air, siku tangan kanan agak ditekuk di dekat telinga. Kemudian diluruskan kembali dan diayunkan sejauh mungkin ke depan masuk ke permukaan air
Komentar
Posting Komentar